Quelles recettes minceur adopter pour perdre du poids?

Une recette minceur est différente des autres plats juste à cause des calories qu’elle apporte. Vous pouvez consommer de soupe, de fromage, de viande, etc. Seulement, vous allez devoir équilibrer leur quantité. Tant que la totalité de votre repas quotidien ne dépasse pas 1800 kcal, vous êtes sur le chemin de perdre du poids.

Choisir des plats à base de légume pour perdre du poids

Un passage de 5 min sur internet vous donne la possibilité de recueillir plus d’une dizaine de recettes délicieuses à base de légume. Les légumes apportent plusieurs vitamines pour maintenir votre corps en forme et ne contiennent que peu de calories. Certaines ont une vertu de vous aider à perdre du poids. Cependant, les plats à base de légume servent surtout à vous offrir une sensation de satiété sans ingurgiter trop de calories.

Parmi les recettes les plus appréciées dans le cadre d’un régime minceur figure la pizza aux légumes. À base de blé complet, de légumes et d’épinards, cette recette vous apporte amplement de calories jusqu’au prochain repas. L’avantage que présente ce programme diététique est aussi intéressant, car vous n’avez pas à rayer un ingrédient de votre liste. Vous pouvez ajouter de la mozzarelle dans votre pizza, d’huile d’olive et de sel.

Si ce plat n’attise pas votre appétit, les variétés de légumes à votre disposition vous permettent de réaliser du potage et des plats tout aussi délicieux. Seulement, faites attention aux valeurs nutritives que chaque ingrédient apporte. Tâchez de ne pas dépasser les limites que vous vous imposez pour perdre du poids efficacement.

Perdre du poids grâce aux produits laitiers

Un petit déjeuner ou un déjeuner riche en calcium est parfait pour tenir une journée sans grignoter. Le yaourt est riche en calcium et apporte une dose suffisante de protéine. Aussi, il agit comme un coupe-faim sur votre organisme. Au bout de quelques cuillères, vous aurez cette sensation de satiété.

Le yaourt est facile à préparer. Pour un petit déjeuner complet, mélangez amandes et quinoa dans une poêle. À feu doux, vous allez extraire les arômes de ces ingrédients puis ajouterez du chocolat. En ce qui concerne le chocolat, choisissez la gamme avec le plus de pourcentage en cacao. Vous réduirez ainsi la quantité de sucre contenu dans votre petit déjeuner. Dès que votre fondant de chocolat aux amandes est prêt, versez-le dans une coupe de dessert avec le yaourt.

La préparation de cette recette ne prend que 10 min. De plus, elle peut aussi servir de déjeuner ou de dîner, car très légère. Pour sucrer le tout, ajoutez du sirop d’érable. Grâce à sa propriété antioxydante, le sirop d’érable vous aide à éliminer les toxines et les graisses retenues par votre organisme.

Établir un calendrier de recette pour perdre du poids

Se dire que vous souhaitez perdre du poids est insuffisant mais il faut faire des efforts. Vous devez agir en présentant clairement vos objectifs et il faut l’atteindre. Déterminez le nombre de kilos que vous souhaitez perdre et la durée que vous vous attribuez pour y parvenir. Les méthodes pour y arriver viendront par la suite.

Dès que vous savez le poids que vous voulez perdre, vous pouvez définir la quantité de calories que vous allez devoir perdre tous les jours. Sur cette base, créez un calendrier de recette. Ce calendrier affichera tous les détails des plats que vous allez consommer. À commencer par les ingrédients de chaque repas jusqu’aux quantités de calories que chaque recette apporte, vous devez tout lister en détail.

Votre calendrier a l’avantage de contenir des recettes variées et efficace. Pour encore plus de diversité cependant, mettez-le à jour tous les week-ends ou au moins tous les mois. Ainsi, vous adapterez vos repas aux légumes et fruits de la saison.