La zumba est l’un des exercices les plus populaires de ces dernières années, et pour cause! Il y a de nombreux avantages pour la santé, y compris sa capacité à brûler des calories, à travailler tout le corps, à stimuler le métabolisme, à augmenter l’endurance, à améliorer l’humeur, à faciliter la coordination et à améliorer la confiance.
Qu’est-ce que la Zumba?
Dans les années 1990, un danseur et chorégraphe colombien a développé un nouveau programme de fitness de danse qu’il a appelé Zumba, qui combine des éléments de danse et d’aérobic . Zumba combine différents styles de danse d’inspiration sud-américaine avec des exercices rudimentaires que tout le monde peut faire. La nature amusante et engageante de la Zumba en a fait l’un des nouveaux styles d’exercice les plus populaires et est régulièrement pratiqué par plus de 15 millions de personnes dans plus de 175 pays. Les cours d’exercice durent généralement une heure et sont dirigés par un professionnel de la zumba qualifié à Grenoble. Combinant des mouvements de danse rapides et lents avec des éléments d’entraînement en résistance, c’est un entraînement complet qui encourage l’interaction sociale, le soutien commun d’objectifs communs et le plaisir dans l’exercice. Il existe neuf classes standard différentes du programme de fitness de danse zumba à Grenoble, qui permet aux personnes de tous âges, capacités et objectifs de participer et d’améliorer leur santé globale. Du plus jeune au plus vieux, elle favorise une meilleure posture, flexibilité, métabolisme, force et endurance. Bien qu’il existe d’innombrables programmes et stratégies de remise en forme pour rester en forme, ce style de danse-fitness possède des qualités uniques qui lui permettent de se démarquer des autres concurrents.
Avantages de Zumba
L’élément clé de la zumba qui la rend si efficace est sa combinaison d’exercice aérobie et d’entraînement en résistance. La fluctuation des mouvements contrôlés à l’exercice cardiovasculaire rapide et de haute intensité maintient votre métabolisme à la vitesse supérieure pendant une heure à la fois. Cette heure de Zumba peut représenter de 300 à 600 calories brûlées, selon votre âge, votre sexe et l’intensité de votre entraînement. Si vous recherchez une approche de combustion des graisses à haute efficacité, ce style d’entraînement est idéal!
Favorise l’endurance
Les mouvements continus pendant l’entraînement peuvent être difficiles, et avec les pauses et les périodes de récupération habituelles de la musculation, vous ne développez pas autant d’endurance qu’un entraînement de longue durée et continu. Les cours standard d’une heure de Zumba habituent votre corps à l’exercice et à la dépense énergétique, ce qui peut rendre l’entraînement plus facile, plus agréable et brûler plus de calories dans l’ensemble.
Améliore la posture
Les mouvements impliqués dans la zumba à Grenoble ne sont pas ce que la plupart des entraînements incluent, et en combinant les mouvements de samba, salsa, merengue et mambo, les praticiens travailleront sur des groupes musculaires uniques et habitueront leurs articulations à des mouvements et étirements plus inhabituels. Cette réduction de la tension et une amplitude de mouvement améliorée améliorent la posture et la flexibilité des utilisateurs réguliers.